フルマラソン完走を目指す事を決めて練習を始めたためです。練習を始めてみると体重が大学時代より20キロ程増量していたので膝が痛くなり走る以外でも減量の必要ができたためです。怪我の影響も有り運動以外での減量も考えなくてはいけませんでした。
私が実践したダイエット方法はまずはスロージョグです。歩くぐらいのスピードで走る事で足の負担を軽減して有酸素運動運動を長時間する事ができます。これはとても効果的でした。
次にYouTubeでのダイエット動画を見ながらの筋トレです。激しめの物も有りますが私はボクササイズ系とダンス系でやりました。ボクササイズは基本的に上半身の動きが多く足に負担が少ない、だが姿勢を維持するためな適度な負荷は掛かっているので有効でした。体幹も鍛えられストレス発散にもなりました。
ダンス動画は楽しくやれて音楽もテンションが上がる物をチョイスしてくれていて楽しくやれました。
晴れている日はスロージョグをして雨の日は家の中でYouTube動画での運動を継続して三ヶ月で100キロ弱から80キロまで落とす事ができました。
私がスロージョグとYouTube動画での運動を実践してどうだったかと言うと20キロ程度のダイエットに成功できて大満足でした。
それとダイエットの進捗状況、ランニングのデータの共有を保育園のお父さんのマラソン仲間と共有して意地の張り合いの如くみんなで励ましあって頑張ったのでお父さん同士の結束も高まり大変有意義な物になりました。
スロージョグとYouTube動画でのダイエット方法、ダイエットの成果の共有をお勧めしたい人はダイエットにお金をかけたくない人、意思の弱い人、怪我のリスクを抑えたい人です。
お勧めしない人はお金に余裕は有るからもっと楽に痩せたい人、瞳と人とのやりとりが億劫で自分のペースでダイエットしたい人です。
スロージョグ（マラソン）に挑戦する人はできればランニングウォッチもしくはそれに類するものを買う事をお勧めします。スマホでも有る程度のことは継続できますが、やはり物から入るのは大事でモチベーション維持に繋がりますが最近は5000円も払えば充分な機能のものが他に入るのでこれだけは買う事をお勧めします。
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